Има някои съвети и препоръки за начинаещи туристи, които ще им помогнат да придобият повече опит в пешеходния туризъм!!
Съвети за туризъм
- Изгответе план
- Със себе си носете основни предмети
- Пътувайте в групи
- Здраве/почивка
- Облечете се подходящо
- Скоростта на ходене
- Защитете краката си
- Дневният план
Изгответе план
Задължително трябва да има общ план за похода. Преди да пътувате, трябва да разберете съответната ситуация на дестинацията за пътуване и след това да направите по-подробен и изпълним план. Например, маршрутът, който ще преминете, приблизителното разстояние, което ще изминавате всеки ден, местата, които ще посетите, как ще се храните, как ще нощувате и т.н., трябва да има общ план. Не може да имате цел. Можете да пресметнете къде отивате и къде отивате, когато се стъмни.
Със себе си носете основни предмети
С изключение на необходимите вещи за живеене и работа, опитайте се да не носите други предмети. Няколко души, които не могат да бъдат рационализирани и могат да ги използват заедно, могат да донесат един заедно, за да намалят ненужната тежест по време на пътуването. За да се подготвите за топлинен удар през лятото, сламените шапки и бутилките с вода са незаменими
Пътувайте на групи
Най-добре е да пътувате на групи, поне трима души, и да можете да си помагате и да се грижите един за друг по време на пътуването. Но най-добре е хората да не са прекалено много, защото в противен случай ще си пречат един на друг и придвижването ще е неудобно. Багажът ви трябва да е малък и лек, но задължително вземете със себе си някои общи лекарства
Здраве/почивка
Физическото състояние (например хора със съдови заболявания на долните крайници, кожни язви и плоскостъпие не са подходящи за походи) и климатичните условия по това време
Какво да носите на къмпинг- Подходящо облекло
Носете леки, добре прилепнали обувки. Преди да тръгнете, трябва внимателно да изберете чифт обувки, които са леки, удобни, с добри размери, еластични и дишащи и лесни за пътуване. Това е по-добре за обувките за пътуване. В името на безопасността е най-добре да носите още няколко дни преди заминаването и да ги смените навреме, ако има проблем. Размерът на чорапите също трябва да е подходящ, да не са прекалено тесни или прекалено къси. Не носете нови обувки, екипировка с неподходящ размер, а подметките не бива да са прекалено тънки
Ако става въпрос за туристическа обиколка на дълги разстояния, най-добре е да проведете няколко адаптивни тренировки преди заминаването и постепенно да увеличавате количеството упражнения, за да подобрите издръжливостта. Когато ходите, докосвайте земята с краката си, използвайте умерена сила и поддържайте тялото си балансирано. Овладейте принципа на постепенното и планомерно напредване и действайте в рамките на своите възможности. За тези, които никога не са се сблъсквали с ходене на дълги разстояния, е най-добре да започнат с упражнения на къси разстояния и постепенно да увеличават пътуването. Не ходете твърде бързо, когато започвате, за да избегнете прекомерно физическо натоварване. След като свикнах, се чувствам уверен в действията си
Когато правите походи през лятото, избягвайте най-горещото време между 11 и 15 часа, и носете сламена шапка и напълнете чайника с вода, за да избегнете топлинен удар.
Скоростта на ходене
За да овладеете скоростта на ходене, обикновено бавно в двата края и малко по-бързо в средата, започнете да ходите бавно, а след няколко дни ускорете. Правете голяма почивка всеки ден по пътя, обикновено по обяд. Мястото за почивка трябва да избягва пряка слънчева светлина и ниско разположени, влажни места.
За да си осигурите достатъчно време за сън и хранителни добавки, не яжте дълго време само суха храна и се старайте да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.
Защита на краката
За облекчаване на умората измивайте краката си с топла вода след ходене всеки ден. Когато по стъпалата на краката ви има мехури, можете да използвате игла (избършете я с памуче със спирт или я изгорете на огън), за да изтеглите водата, и след това нанесете червена отвара, за да предотвратите инфекцията.
При изкачване в планината трябва да се наведете леко напред; при изкачване на стръмни склонове трябва да се избере зигзагообразен маршрут; при слизане от планината трябва да се наведете по-късно назад, за да отпуснете мускулите на долните крайници, за да избегнете болки в кръста и краката.
Дневният план
При изкачване на планината трябва да определите дневния маршрут според физическото си състояние, като обикновено се върви по 4-5 километра в час. Всеки път, когато вървите, можете да изберете да си починете на сянка, в павилион и т.н. за 15 минути, за да възстановите силите си.
Не вървете често по един и същ път, а от време на време избирайте дълъг маршрут и разглеждайте околната среда. Заради различните метеорологични условия и сезони ще има различни промени. Понякога спирам, за да огледам добре пейзажа, може би има открития.
Отделяйте внимание на почивката и грижата за здравето. Графикът за изпълнение трябва да бъде разумно подреден и да се остави достатъчно място и да се обърне внимание на почивката и да не се претоварвам. Възможно е да се чувствате много горещи или потни, когато се разхождате. Когато почивате, трябва да обърнете специално внимание да не сядате на въздухопровода, за да се охладите за известно време. Носете или обличайте дрехи навреме, за да предотвратите настинка.
Съвети за туристическа екипировка
- Как да изберем раница?
- Как да изберем трекинг пръти?
- Оборудване за ходене на открито, предпазващо от насекоми
- Храна
Как да изберем чанта за вода?
Как да изберем палатка
Как да изберем туристически обувки?
Как да изберем туристически чорапи?
1. Как да изберем раница?“
→Как да изберем раница за къмпинг?
2. Как да изберем трекинг стикове?
→Как да изберем и използваме трекинг стикове?
3. Как да изберем чанта за вода?“
Инструментите за вода обикновено се разделят на чанти за вода и термоси: чантата за вода може да се постави на горната част на склада на хидратиращата чанта или на горната част на планинската чанта и е по-удобно да се пие през тръбата на чантата за вода. Предимството е, че винаги можете да пиете с малки усти. Може да прецените въз основа на теглото на раницата и опита.
На пазара има много чанти за вода, но трябва да се отбележи, че някои чанти за вода не могат да задържат гореща вода.
Изолационните чаши трябва да изберете марка с по-дълго време на задържане, която обикновено е по-тежка, но е особено важна в студено време.
4. Как да изберем палатка?
5. Как да изберем туристически обувки?
Туристическите обувки включват основно подметка, горна част, връзки, език, подплата и други пет елемента.
Подметката е основно противоплъзгаща и амортизираща.
Подметката се използва основно за хидроизолация и дишане. Понастоящем най-разпространени са чисто кожените тъкани и кожените тъкани, както и текстилните смесени тъкани. При чистите кожени тъкани повърхността обикновено се напръсква с хидроизолационен агент;
Във вътрешната подплата се използва Gore-Tex или e-Vent. Понастоящем Gore-Tex е широко използван и има гаранция за безопасност.
По принцип всички туристически обувки изискват определено време за бягане. Препоръчва се да не тръгвате на туризъм директно с нови обувки. Разбира се, при някои производители има нулево време за пробягване.
6. Как да изберем туристически чорапи?
Чорапите за туризъм са втората бариера за защита на краката. Можете да изберете подходящи туристически чорапи в зависимост от средата, долната част и високите върхове на туристическите обувки.
Таблетът на вълнените чорапи е удобен, топъл и дишащ и може бързо да отвежда потта, произвеждана от краката, като по този начин се избягва появата на мехури по краката; смесената употреба на вълна и синтетични материали има от една страна амортизиращ ефект, а от друга страна може да го намали. Адсорбцията на водни пари от влакната.
7. Оборудване за ходене на открито, предпазващо от насекоми
Опитайте се да носите дрехи с дълги ръкави и дълги панталони, когато се разхождате на открито. От една страна, така можете да избегнете слънчевите изгаряния, а от друга – да предотвратите появата на насекоми. За отблъскване на комарите до известна степен можете да изберете диви хризантеми, пелин и т.н.
Туристите се опитват да не сядат и да не лежат на сянката на влажни дървета, на тревата и край водата. Ако лагерувате в дивата природа, можете да си поръчате пелин, листа от кипарис и диви хризантеми, за да прогоните комарите.
В допълнение, не устройвайте лагери в близост до водни източници като реки, езера, потоци и др. На тези места ще има повече комари. Когато се разхождате, старайте се да не минавате през тревата, която е „дом“ на много насекоми.
Ако трябва да минете през тревата, най-добре е да завържете добре панталоните, за да предотвратите навлизането на буболечки.
8. Храна
Храната е съставена основно от въглехидрати, мазнини и протеини
Въглехидратите лесно се смилат и усвояват от човешкия организъм, като по този начин се освобождава енергия, необходима за човешките дейности. Поради бързото храносмилане и усвояване този вид храна се използва като храна за път; процесът на храносмилане на мазнините е по-дълъг, така че те се използват като по-дълъг източник на енергия; протеините се осигуряват главно за ходене Източник на енергия на организма по време на процеса, така че разумната комбинация ще помогне за източника на енергия по време на похода
Съответни статии:
Как да си набавим вода в дивата природа?“
Как да се сдобием с огън в дивата природа?
Как да изберем къмпинг матрак/подложка за спане
