Вие все още се подготвяте за поход? Ако е дневен поход, започнете лекото си туристическо пътуване!
Ако става въпрос за дневен поход, може да не поемате твърде много тежести, необходима ви е само проста туристическа екипировка, от която раниците и трекинг обувките са основни елементи!
Оборудване за дневен туризъм
- Трекинг обувки
- Трекинг палки
- Колянна наколенка
- Чанта за катерене
- Дъждобран
- Челна лампа
- Храна
- Принадлежности за първа помощ
1. Туристически обувки
Туристическите обувки са най-важната екипировка за туристите, за да се намали натоварването на краката при дневен туризъм. Носенето им по планинските пътеки ще подобри коефициента на безопасност.
Добрите туристически обувки не само абсорбират ударите, омекотяват, предпазват от хлъзгане и са устойчиви на износване, но имат и функциите на комфорт, вентилация и защита, защото качеството на обувките ще повлияе пряко на вашата безопасност.
Не носете нови обувки за преходи на дълги разстояния, опитайте се да носите обувки, които са били носени, така че вероятността от образуване на мехури по краката ще бъде намалена по време на дълъг поход. Най-добре е да изберете малко по-голям размер за туристическите обувки. След като ги обуете, можете да измерите петата с пръсти. Разстоянието е около един пръст, за да се избегне подуване на стъпалата по време на поход.
2. туристически тояги
Трекинг тоягите могат да намалят поне 22% от натиска върху мускулите и ставите на краката и коленете, да подобрят стабилността, не само да спестят енергия, да направят пътуването лесно и удобно, но и да бъдат мощна гаранция за безопасност. От друга страна, тя може да намали и разпръсне силата, така че да предпази коляното.
В допълнение, Опитайте се да подготвите 2 трекинг тояги, по една за всяка ръка. Трекинг тоягите могат да поддържат равновесието на тялото на туриста и да избягват падания. Също така може да използвате трекинг пръта за пресичане на река, а трекинг прътите могат да помогнат на краката ви да си помогнат, а при спускане по склона те могат да помогнат за намаляване на вибрациите на коляното и да намалят физическите увреждания. Когато вървите по път с храсти.
→ Naturehike Ultralight Carbon Fiber Trekking Poles
3. Наколенка
Използвайте външно носена наколенка с велкро, когато се спускате по наклон или спускане, защото пружината отстрани на наколенката може да играе ролята на буфер, който да намали до известна степен силата на коляното, за да предпази коляното ви. Освен това стягайте наколенката, за да предотвратите навяхване на коляното.
4. чанта за катерене
Професионалните чанти за катерене имат функция за носене, а горната част на тялото е по-малко трудоемка от обикновените раници. За еднодневни преходи обикновено се подготвят раници с вместимост 25L-30L.
→ Лека планинска раница Naturehike 30L+5L
Чантата не е задължително да е най-скъпата. Когато решите да си купите раница, трябва да имате добра система за носене, в противен случай няма да можете да намалите товара и дори тежестта при пътуване. Важното е да пасва на системата за носене на вашето тяло, материята трябва да е здрава и леко устойчива на дъжд.
Ако раницата не се предлага с дъждобран, когато я купувате, не забравяйте да си купите дъждобран за раницата в същото време.
5. Дъждобран
Дъждобранът също е необходим за походите, не носете чадър.
→ Naturehike Водоустойчив дишащ дъждобран за къмпинг на открито
6. Челник
На открито често се срещат нощни разходки, дори ако планирате да излезете от планината преди да се стъмни за целодневни дейности, трябва да вземете със себе си челници в случай на авария. Ето защо челната лампа също е основна екипировка за туризъм.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Бутилка за вода
Физическото натоварване при пешеходен туризъм е сравнително голямо. За да се поддържат физическите сили и да се предотврати недостигът на вода, е необходимо да се избягва увеличаването на тежестта върху гърба. Не е препоръчително да носите прекалено много вода.
Бутилка за вода с вместимост 1 л е достатъчна. Ако водата се изпие, тя може да се напълни отново по всяко време на похода. . Разбира се, времето за носене на вода зависи от маршрута. Ако искате да преминете един ден без вода, трябва да си вземете три до четири литра вода.
→Натурехик 1,5L/2L/3L къмпинг мехур за вода
8. Храна
На едно хранене може да си донесете някои висококалорични храни, говежди сухари, шоколад и друг хляб и др. Ако е лято, можете да си донесете опаковка кисели краставички с горчица, които могат бързо да възстановят физическите сили
9. Принадлежности за оказване на първа помощ
няколко основни лекарства! Като марля, памучни тампони, тиксо, репелент против насекоми, лекарства за травми и т.н.
План за еднодневен поход
Планирането на поход изисква повече усилия от планирането на обикновено пътуване. Първо, помислете дали определянето на маршрута и планирането на дневния маршрут са разумни и безопасни и дали са в рамките на физическата достъпност и способност на туриста.
Втората стъпка е да се разберат местните метеорологични и теренни условия и задължително да се направи план за действие при извънредни ситуации. Ако участвате в похода като екип, много е важно да разберете способностите на водача и състава на екипа
Съвети за еднодневни походи
Поддържайте тялото си балансирано и поддържайте темпото на похода. Първите 5-10 минути от похода могат да бъдат запазени за време за загряване и през това време трябва да намалите темпото. При последващото пътуване можете постепенно да регулирате темпото, да контролирате ритъма и да вървите с постоянна скорост.
По време на похода се концентрирайте върху ходенето, особено при преминаване на дълги разстояния. Играта наоколо само ще изразходва физическа енергия.
Походът е упражнение за цялото тяло. Трябва да балансирате тялото си, като размахвате ръце, стабилизирате центъра на тежестта си и се движите напред с малко темпо. Ходилата на краката трябва да са равномерно натоварени, не ходете на пръсти и трябва да докосвате земята с всички крака равномерно.
1. Изкълчване
Ако се сблъскате с изкълчване на пръст, незабавно прекратете заниманията си, поставете студен компрес за около 15 минути, а след това го увийте със студена влажна кърпа и го фиксирайте с тиксо. Ако глезенът е изкълчен, не насилвайте дейностите.
След като приложите студения компрес за 24 часа, приложете за топлина, масаж и лекарства.
Ако има силна болка в глезена по време на дейност, не може да стои или да се движи, издава шум при изкълчване или бързо се подува след травмата, може да става въпрос за фрактура и трябва незабавно да отидете в болница за лечение.
2. липса на вода
Пътешествениците трябва да попълват запасите си от вода в малки количества и на няколко пъти, за предпочитане по 100 ml всеки път. Пиенето на много вода наведнъж, защото сте жадни, ще увеличи натоварването на сърцето и ще увеличи умората на организма.
На всеки 1000 милилитра питейна вода могат да се добавят 4 грама сол, 100 грама глюкоза и 150 милилитра портокалов сок, за да се допълнят хранителните вещества, загубени от организма.
3. Получаване на мехури по краката
Много туристи получават мехури по краката си по средата на пътуването, а накрая куцат и едва завършват пътуването. Предприемането на защитни мерки може напълно да избегне тази болезнена ситуация.
За туристите, които ходят на дълги разстояния, първо трябва да поддържате краката си сухи и да ги сменяте, ако се намокрят. Тъй като новите обувки лесно могат да накарат краката ви да се чувстват некомфортно и да стимулират образуването на мехури, най-добре е да носите стари обувки.
Ако по време на похода усетите изтръпване по стъпалата на краката си, спрете и проверете, независимо дали е мехур или не, увийте го с лепенка.
Обобщение
Накрая може да се наложи да подготвите и: бързосъхнещи дрехи, бързосъхнещи панталони, бързосъхнещи чорапи за открито, якета, софтшел панталони, поларени панталони, пухени якета, шапки, ръкавици, вълшебни кърпи, слънчеви очила и т.н.
Рамки и снежно покривало при снежно време. Захватът на крамповете е нехлъзгав, а снежното покритие на прасеца може ефективно да предотврати навлизането на сняг в обувките.
Нанесете слънцезащитен крем или го нанесете отново със себе си, когато пътувате.
Важно е да се опазва околната среда по време на дейности на открито, затова трябва да носите торби за боклук. Боклукът, произведен в планината, трябва да бъде опакован и изнесен от планината, а след това да бъде изхвърлен обратно в градския контейнер за боклук за централизирано изхвърляне. Планините и дивата природа не оставят следи – това са критериите за всеки човек, който се движи на открито.
Свързани статии:
Съвети за ходене с раница на гръб в дъжда
